Les besoins nutritionnels du bébé dépendront uniquement du lait maternel et, par conséquent, la mère devra maintenir une alimentation saine. Si le bébé est grand et grandit rapidement, les réserves de graisse acquises par la mère pendant la grossesse peuvent être épuisées rapidement, ce qui signifie qu'elle peut avoir du mal à manger suffisamment bien pour maintenir et développer des quantités suffisantes de lait.
Ce type de régime implique normalement un régime riche en calories et en nutriments qui fait suite à celui de la grossesse. Même si les mères en situation de famine peuvent produire du lait avec un contenu nutritionnel, une mère qui souffre de malnutrition peut produire du lait avec des niveaux insuffisants de vitamines A, D, B6 et B12.
Si elles fument, les mères qui allaitent doivent faire preuve d'une extrême prudence. Il a été démontré que plus de 20 cigarettes par jour réduisent la production de lait et provoquent des vomissements, de la diarrhée, une accélération du rythme cardiaque et de l'agitation chez les nourrissons. Le SMSN (syndrome de mort subite du nourrisson) est plus fréquent chez les bébés exposés à la fumée.
La consommation excessive d'alcool est également connue pour nuire à l'enfant, ainsi qu'à vous-même. Si vous allaitez, vous devez éviter l'alcool ou en consommer de très petites quantités à la fois.
La consommation excessive d'alcool par la mère peut entraîner de l'irritabilité, de l'insomnie et une alimentation accrue du nourrisson. Une utilisation modérée, normalement 1 à 2 tasses par jour ne produit normalement aucun effet. Par conséquent, il est conseillé aux mères qui allaitent d'éviter la caféine ou d'en limiter la consommation.
En suivant une alimentation saine et en limitant votre consommation de ce qui précède, vous vous assurerez que votre bébé reçoit les bons nutriments pendant votre période d'allaitement. Cette étape de la vie est très importante - car vous ne voulez pas que rien n'arrive à votre bébé.
