Cela implique de conserver un enregistrement écrit de chaque cycle menstruel sur un calendrier. Le premier jour de vos règles est le jour 1. Encerclez le jour 1 sur le calendrier. Faites-le pendant huit à douze mois pour savoir combien de jours votre cycle dure.
La durée de votre cycle peut varier d'un mois à l'autre. Notez donc le nombre total de jours que cela dure à chaque fois. Pour connaître le premier jour où vous êtes le plus fertile, consultez votre liste pour le cycle avec le moins de jours. Soustrayez ensuite 18 de ce nombre. Prenez ce nouveau numéro et comptez à l'avance autant de jours sur le calendrier. Dessinez un X jusqu'à cette date.
Le X marque le premier jour où vous serez probablement fertile. Pour connaître le dernier jour où vous êtes fertile, soustrayez 11 jours de votre cycle le plus long et tracez un X jusqu'à cette date. Cette méthode doit toujours être utilisée avec d'autres méthodes de sensibilisation à la fertilité, surtout si vos cycles ne sont pas toujours de la même longueur.
